刘娅老师是2019年Kyoga最受欢迎瑜伽培训导师,国家一级健身指导员,同时也拿过IAYC国际空中瑜伽大赛的冠军,专业背景过硬。
同时,她的身材,谁看过谁都会叫一声“绝”。
但是十多年前,刘娅老师也深受体态的困扰,虽然不胖,但宽厚壮硕,怎么运动都难达到向往女神般的美好形体。
无意接触到瑜伽的练习,却让她短短一个月意外并快速薄了下来。
从此,她潜心钻研人体骨骼及瑜伽学习近10年,在6年的教学经验期间,通过对近2万学员的指导练习,研发出一套适用任何人的“三合一美人肩颈背锻造”体系。
如果你是——
长时间伏案办公的职场人士
经常玩手机、打游戏的低头族
很少或没有锻炼、习惯含胸驼背的人
仪态气质不佳、不自信的人
那么请跟刘娅老师一起锻造气质金三角~
只需要针对拱背、中立位、后弯这三个维度的肩胛骨稳定,同时:
通过【骨态调整】矫正体态改善形体
通过【肌群训练】精准拉伸美化线条
通过【深层呼吸】提高循环事半功倍
你将获得
纤腰操 纤腰操怎么做?
纤腰操 纤腰操怎么做?如同怀抱婴儿的动作,左右扭转身体,刺激腰部肌肉。注意腹部及臀部肌肉提拉紧缩,腰部不要后弯。
1、身体站直,背部不要弯曲,双腿打开,大幅张开。双手成抱婴儿状,向斜上方举送。收紧下腹及臀部肌肉。
2、保持腹部及臀部收紧状态,腰部向身体后方扭转,同时膝盖弯曲,上半身向斜后方倾倒没身体重心下移。反方向同理,左右互换进行5次练习。
注意:保持腹部及臀部收紧并向后扭转是关
女生的标准站姿分为哪几种
一、侧立式站姿
1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;
2,脚掌分开是呈V字形,脚跟靠拢,两腿并拢立直;
3,双臂放松,自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯曲。
二、前腹式站姿
1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;
2,两脚脚尖向外略展开,一脚在前,将一脚跟靠与另一脚内侧前端,形成斜写的一个“丁”字;<
形体仪态气质管理有什么内容
做好形体仪态气质管理,轻松拥有健康的体态~
脖子前伸、颈部错位、高低肩、含胸驼背、扣肩、脊柱侧弯、假胯宽、O/X型腿、坐站姿不正确、行走拖沓、走路呈内外八字脚、身材不自信、多余的肉肉、胸部不挺括下垂、臀部下坠、产后身材走形等,这些都是体态不正常的情况,而针对性的形体管理可以纠正不良的体态。
形体仪态气质课程主要学习的内容有什么呢?形体仪态气质管理属于优
形体礼仪四大要素有哪些
形体礼仪四大要素有哪些?形体礼仪的四要素分别是:
一、培养礼仪情感。礼仪情感即人际交往过程中,用一定的礼仪准则去理解、评价交往对象时产生的情感。礼仪情感需要在定向积累、体验和调整的过程中培养。
二、丰富礼仪知识。中华民族素来被称为“礼仪之邦”,有着源远流长的礼仪文化,丰富的礼仪知识可以指导和约束我们的日常行为。
三、训练礼仪技能。礼仪情感和礼仪知识融会贯通,使之化为有声、有形、有性的过程,就是礼仪技能的训练过程。<