// 课程特色 //
1、明星形体私教亲授,零基础轻松练
老师是蒋梦婕、苗苗的形体私教,还是国内外炙手可热的形体导师,跟她学,让你又快又轻松地打造好身材、提升魅力!
2、简化芭蕾动作,低难度,效果好
课程提炼芭蕾舞蹈中减脂、塑形、修炼体态最有效的动作,并进行简化创新编排,甩肉塑形,修炼体态,提升你的气质。
3、融入日常生活,轻松保持好身材
为了强化练习效果,老师还结合日常走、站、坐三姿、并结合追剧、睡前、做家务活等生活情景设计训练动作,让你碎片时间也能甩肉塑形!
4.高清视频教学,精讲版+带练版贴心教学
精讲版:细致讲解每个动作,让你做得标准
带练版:跟着音乐优雅地练习,练出好身材+好形体
纤腰操 纤腰操怎么做?
纤腰操 纤腰操怎么做?如同怀抱婴儿的动作,左右扭转身体,刺激腰部肌肉。注意腹部及臀部肌肉提拉紧缩,腰部不要后弯。
1、身体站直,背部不要弯曲,双腿打开,大幅张开。双手成抱婴儿状,向斜上方举送。收紧下腹及臀部肌肉。
2、保持腹部及臀部收紧状态,腰部向身体后方扭转,同时膝盖弯曲,上半身向斜后方倾倒没身体重心下移。反方向同理,左右互换进行5次练习。
注意:保持腹部及臀部收紧并向后扭转是关
女生的标准站姿分为哪几种
一、侧立式站姿
1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;
2,脚掌分开是呈V字形,脚跟靠拢,两腿并拢立直;
3,双臂放松,自然下垂于体侧,虎口向前,手指自然弯曲。
二、前腹式站姿
1,身体保持正,直,遵守站姿基本要领;
2,两脚脚尖向外略展开,一脚在前,将一脚跟靠与另一脚内侧前端,形成斜写的一个“丁”字;<
形体仪态气质管理有什么内容
做好形体仪态气质管理,轻松拥有健康的体态~
脖子前伸、颈部错位、高低肩、含胸驼背、扣肩、脊柱侧弯、假胯宽、O/X型腿、坐站姿不正确、行走拖沓、走路呈内外八字脚、身材不自信、多余的肉肉、胸部不挺括下垂、臀部下坠、产后身材走形等,这些都是体态不正常的情况,而针对性的形体管理可以纠正不良的体态。
形体仪态气质课程主要学习的内容有什么呢?形体仪态气质管理属于优
形体礼仪四大要素有哪些
形体礼仪四大要素有哪些?形体礼仪的四要素分别是:
一、培养礼仪情感。礼仪情感即人际交往过程中,用一定的礼仪准则去理解、评价交往对象时产生的情感。礼仪情感需要在定向积累、体验和调整的过程中培养。
二、丰富礼仪知识。中华民族素来被称为“礼仪之邦”,有着源远流长的礼仪文化,丰富的礼仪知识可以指导和约束我们的日常行为。
三、训练礼仪技能。礼仪情感和礼仪知识融会贯通,使之化为有声、有形、有性的过程,就是礼仪技能的训练过程。<