题目：如何让宝宝睡得好？

1．宝宝到底睡得好吗？

2．宝宝睡眠质量的好坏判断标准？

3．宝宝睡不好的原因是什么？

4．哪些常见疾病会影响宝宝睡眠？

5．怎么才能让宝宝睡个好觉？

6．解决抱睡问题

7．解决奶睡问题

8．5种睡眠训练方法

前 60分钟 睡眠干货讲解（是的，干货翻倍了！）

后 30分钟 常见问题答疑环节

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每个妈妈，都有一个曾是睡渣的娃，因为这个睡渣小祖宗，我们都曾独自一人哄睡彻夜不眠。

妈妈A：

宝宝一放到床上就开始哭，哭到半宿，当妈的只能抱着宝宝满屋子走。叫老公起来，迷迷糊糊答应两句又蒙头睡去，只留下当妈的一会儿喂奶，一会儿换尿布，眼看着窗外夜幕变朝阳，天亮了宝宝才睡着。当妈的就赶紧合会儿眼，因为即将开始的又是战斗的一天啊，喂奶、换尿布、哄宝宝睡觉。。有时疲惫烦躁得饭也吃不下，奶水都少了，更烦。

妈妈B：

准备生二胎，可是第一胎宝宝2岁了晚上的睡眠问题还是折腾着她，都快疯掉了。很多时候，实在不忍心听宝宝哭，一哭就赶紧去安抚他，有时还会夜奶好几次，不管吧就会一直哭一直哭而且越哭越大声，抓狂不说感觉宝宝哭得自己心肝都疼了还怕不理不哄会让孩子没安全感。。一个娃都没带好，怎么有信心要老二！

妈妈C：

我宝快两岁，之前睡觉频繁醒来要抱抱，不抱抱就哭，好几次她几乎是“哭晕”过去，后来就趴在我身上抽泣着自己乖乖睡着了，我觉得当妈的一定要有定力不抱啊，家人也要统一要求好，否则真是前功尽弃！

妈妈D：

我家宝宝现在刚七个月，从小就是睡觉困难户，现在晚上睡觉醒四次打底，不会自己睡，白天睡觉半个小时必醒，醒了接一个小时，有时候能接上觉，有时接不上，总让他哭，我家孩子肯定是不适用的，会哭死。

宝宝落地就醒、频繁夜醒、要奶睡、多次夜奶……而妈妈呢，宝宝一哭就哄、一哄就大半夜，常常是心力交瘁、欲哭无泪……以上一幕幕你一定都不陌生，甚至深有同感。其实，宝宝从出生开始，睡眠时间就有一个大致的发展规律：

新生儿宝宝大部分时间都在睡觉，一天累计的睡眠时间约在18-22小时。随着宝宝月龄的增加，其睡眠时间逐渐缩短，其大致规律是：

2-5月龄宝宝睡11-12小时，外加两小觉(每次2～3小时)；

6-12月龄宝宝睡10-11小时，外加两小觉(每次2～3小时)；

1-3岁的宝宝睡9-10个小时，外加两小觉(每次1～2小时)。

对比这个规律，我们才会担心宝宝没睡够、没睡整觉。这些宝宝睡不好，除了你以为的肚子饿了，可能是这些原因导致的：

1 宝宝还小

宝宝的神经系统没有发育完全，所以易惊，睡眠时间也不长，这是正常的生理原因。

2 宝宝不舒服了

如果被子盖太厚或者太薄，宝宝就会被热醒或者冷醒。再一个常见的原因就是小便或者尿布湿了。宝宝半夜哭闹，爸爸妈妈首先检查一下是不是尿片湿了，你半夜裹着个湿漉漉的裤衩也睡不着呀。

3 宝宝缺营养了

宝宝缺乏微量元素，容易睡觉不踏实，有枕秃或者盗汗的情况，母乳的妈妈要注意补充维D，避免缺钙，宝宝要多晒太阳。

4 宝宝睡前太兴奋！

家里来了客人或者新保姆，宝宝睡觉之前玩得太嗨，晚上就会睡不安稳。

5 宝宝生理上没有树立固定的作息时间表

生物钟昼夜规律的调整，需要爸爸妈妈和宝宝去渐渐调整。

6 宝宝没有安全感

安静舒服的小床，温度适宜的环境、空气清新的房间、厚薄适宜的被褥，都可以让宝宝顺利入睡，不要频繁变换宝宝的睡眠环境。

7 有些罕见情况也许是寄生虫导致的！

宝宝体内有患寄生虫，会导致消化不良、营养不足，出现贫血、易惊的情况。

……

其实宝宝不睡，有各种各样的原因，而这些都被我们的宝宝统统表现成了：要奶奶、要哄哄、要抱抱。

其实大家经历的睡眠难题，不是简单喂一喂，哄一哄，抱一抱，也不是要等孩子长大了，而是可以用科学的方法解决。

特邀母婴睡眠咨询师 林小暖bella 为大家讲解如何让宝宝睡得好！