精力管理的好处 精力管理的好处包括哪些方面

　　精力管理的好处

　　心理学家埃伦·兰格说：“倘若心不在焉地生活，你便看不到、听不到、品尝不到、体验不到许许多多可能让枯燥乏味的生活，变得丰富刺激的事物。”

　　全情投入的重要性，是不言自明的。无论谁情绪低落，或是粗心大意，或是精力不集中，都可能导致他人的生命处于危险之中。通过管理精力，我们完全能从低落、鲁莽和草率中走出来。既然，我们有责任管理时间和金钱的同时，那么同样也有责任管理好精力管理的这4种精力源。

　　这个世界很残酷，为了成功，我们总是超负荷、高强度工作，把放松、休息看成是浪费时间。

　　我们可能想当然地认为精力能随取随用。实际上，精力储备不能无止境挥霍，它随着需求的不断增长，会逐步衰竭。而且，随着年龄的增长，我们的精力会慢慢减退，这是客观规律。

　　当消耗的精力超过恢复的总量，最终我们会崩溃、衰退、萎缩、失去热情、生病，甚至英年早逝。一名36岁过劳死的工程师，就曾22个月没有休假。

　　“过劳死”这个词最早出现于20世纪七八十年代。有报道称，每年有60万人过劳死。这个数字是相当惊人的。

　　也许有人会说，“我整天无所事事，一天睡十个小时，还是觉得精力不继啊。”是的，精力的波动本身如同钟摆，最终是要达到平衡的，当精力的恢复超过消耗的总量，也会失去平衡，从而导致精力衰退。

　　看过心电图的人都知道，当心脏强有力跳动时，屏幕上会呈现一条波动曲线;如果心脏停止跳动，就会变成一条直线。我们的精力曲线也是如此。当我们不断消耗精力，却没得到充分恢复时，情感和思维的跃动就会变成一条直线;当我们没有消耗足够的精力时，体能和意志的跃动也会变成一条直线，在这两种情况下，我们都会不可避免地衰弱下去。

　　因此，我们要意识到休息和放松，其实也是有利于有效产出的。想保证精力充沛，要学钟摆，按照一定的周期消耗和补充精力，在某些时间段全心工作，在另外的时间段全心退出，有节奏地使之达到平衡。

　　人类自出现在地球上，就在为生存努力。逃避压力，是人类的生存本能。但是压力并非是我们生活中的敌人，相反，它是我们成长的关键。

　　一个孩子学习钢琴，如果想提高自己手指的力度，必须经过大量弹奏，让手指关节处于伸张的疼痛状态。经过反复多次这样的练习后，他的手指力度会得到明显提高。

　　运动员训练体能也是一样的。为了增强肱二头肌的力量，运动员会有针对性地给它施加压力，造成肌肉纤维的微小撕裂。经过一两天的休整，肌肉会变得更强壮。

　　肌肉在正常范围内使用并不会增加力量，还会随着年龄增长逐渐衰退。肌肉锻炼最大的障碍就是，大多数人在刚刚体验到疼痛带来的不适感时，就选择了退缩。

　　锻炼体能的方法，同样适用于锻炼我们的情感、思维和意志能力。为了满足日益激烈的竞争，我们有必要走出舒适区，接受一定程度的挑战，通过突破自身极限，获得成长。

　　压力就是动力，学会对自己说一声“坚持一下”，强迫自己度过挑战带来的不适感，完成每次突破的承受力，包括身体、情感、思想和精神各方面。

　　通常我们喜欢把某人长期坚持的行为归结为自律，其实我们大部分人的意志远没达到自律性那么强大。

　　游泳减肥法是得到大家公认的事实。但有人通过这个方法，却越减越肥。为什么呢?因为他虽然坚持经常游泳，也能坚持每次的运动量，却无法控制游泳后的饮食，反而比平时吃得还多。难道是因为游泳消耗的体力太大吗?并不完全是，真相是控制饮食这个行为，让他消耗了精力。因为在一些不需要什么体力的任务上，人们的自制力也会消耗精力。

　　比如，让你在看电影时控制自己的情绪，看喜剧不能笑，看悲剧不能哭，你会发现自己很快变得疲惫，根本无心再看下去。

　　如果某件事你每次做之前都要想一想，那么你很难坚持，因为自制力会消耗我们的精力，而习惯是节省精力的好办法。人都是习惯的产物，我们大多数行为都是非自觉和潜意识的，比如今天重复昨天的行为。

　　对于跑步，普通人跑上一两天可能就无法坚持了，但日本著名作家村上春树，坚持跑了几十年。他从33岁起到现在，每天跑十公里、写作四小时。他是怎么做到的呢?这并非是他自律的结果，而是他已养成了跑步习惯。每天，村上春树不必花精力想跑步的事，他可以把多余的精力用在思考写作上，从而实现跑步、写作两不误。

　　因此，在精力系统训练过程中，我们要有意识地养成一些良好的仪式习惯，比如早睡早起、健康饮食、定期锻炼、专注思考等等。这些逐渐养成的自然积极仪式习惯，扎根于我们的内心，是长期坚持的关键。

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