精力管理的实际运用步骤

　　精力管理的实际运用步骤

　　1、明确目标

　　知道什么最重要，才能够全情投入。我们必须要给自己定下目标，这种使命感才是我们的动力和基础的精神食粮。那么具体的操作，我觉得我们可以从回答三个问题开始，对自己先做一个小的评估。

　　第一，每天早上上班时，你的开心程度是多少?第二，你工作是为了钱，还是工作本身的乐趣?第三，你认为自己对价值观和行动负有多大的责任?

　　如果三道题的总分数打到27以上，说明你已经带着强烈的人生目标生活了，但如果总分在 22以下，说明你的生活很可能只是走过场。我们应该对这三个问题进行一下自我反思，把它们的分值提高上来，可能对于我们进行精力管理会有真正的帮助。

　　你可以把一个精力非常充沛的人物当作自己的目标，然后当你想采取任何一个损害精力的行动时，都与自己的目标对照一下。必须要拥有这样全情投入的构想，才能够激发你去作出真正的改变。

　　2、正视现实

　　当定好了远大的目标，正视现实，勇敢地面对现实，就是接下来必须要做的事。我们必须清楚地知道，我们自己是有防御系统的，从现在开始放下防御，面对真实的自己，只有这样才能够试图做出改变。

　　比如，很多人会焦虑。当焦虑来袭，你要把它当成一个对象。模拟这样一个场景，焦虑说“我们在一起”，你要回答“不，我已经名花有主了，它的名字叫‘豁达’”。记住，没有情绪可以控制你，除非你允许。我们常常会让步，允许垃圾食品、悲观情绪、无止境的加班控制我们。我们在精力向我们伸出手的时候，往往是拒绝的，而去拉住那些损耗我们精力的成分和方式，这就是我们必须要面对的最重要的现实。所以勇敢一点，不要再自欺欺人了，告诉你自己精力不足。你有很多健康问题、心理问题、情绪问题、意志问题，必须做出改变。

　　3、付诸行动

　　我们需要通过一系列的仪式习惯，来改变生活的结构。很多人都是不良习惯的囚徒，我们很多理由原谅自己，但也许一个新的饮食习惯就可以改变我们整个的生活状态。

　　比如，要求自己一定要吃一个健康的、有肉蛋奶的早餐，如果每天这样，觉得太难，你可以先从每周两次开始，然后比较一下这两天和其他几天状态的区别。慢慢过渡到三天，甚至更多。仪式习惯，一定要从微小开始，比如每周一次、每周两次，慢慢过渡到每天如此。不要一下子做过多的改变，否则你可能因为这个改变过大，达不到反而心灰意冷了。要慢慢地从量变达到质变，有一个进阶式的计划，而不是一下子变成一个完美的人。

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