用催眠干掉失眠：20分钟还你高质量睡眠

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睡不好的原因多种多样，但有调查表明，大概90%都是心理上、精神上的压力造成的。所以想睡个好觉，要从心理调节入手。

那么，能不能有一种方法，每天20分钟的训练就可以改善睡眠呢？

这是催眠能达到的。

北大医学博士、美国催眠促进学院临床催眠治疗师马春树博士，在催眠领域研究超过15年，他提到，“睡眠是大脑的意识心休息、潜意识活跃的状态，一个人睡不好，恰恰是因这两种状态的紊乱。”

而催眠正是让意识休息、让潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。所以，一个人能进入催眠状态了，自然能睡个好觉。

用催眠改善睡眠，已经是国际上常用的有效方法，相关学术研究也很多，《国际临床催眠与治疗杂志》《美国临床催眠杂志》都专门发表相关文章。遗憾的是，国内催眠的应用起步很晚，所以了解的人并不多，受益的人就更加少之又少。

好在2009年马春树博士回国后，开始在国内普及催眠疗法，创办了国内大部分催眠治疗中心，为上万人改善了睡眠。

这次，我们把国内2000多名催眠师的老师——马春树博士请来了，将线下催眠体验首次运用在线上，开设《20分钟提升睡眠质量》训练营。

值得一提的是，这门课程尤其适合失眠的人，压力大睡不好、多梦易醒、睡醒后疲惫等睡眠质量不高的现象，同样能在马老师的催眠训练中得到改善。