被央视推荐,受国民热捧这套《八段锦》,到底有何魅力?
有人说,我当然知道健康的重要性。可是:
跑步等运动,不但伤膝盖,而且运动强度也比较大,吃不消;
练习瑜伽吧,强度是不大,可是对场地要求比较高、动作也比较多,记不住;
游泳吧,更不要说了,夏天像泡饺子,冬天连下水的勇气也没有;
喝养生粥吧,天天煮可吃不消……
一句话:不是我不想养生,实在是苦于没有门路。
那难道,真的就没有更好的办法,来提升免疫力,让自己变得更健康?
当然不是。
有这样一项运动,不仅被疫情期间方舱医院的医生推荐,甚至连央视和国家卫建委,都大力提倡。
它,就是《八段锦》。
可别小看这套传统养生功法。
它既结合了太极拳的松沉和瑜伽的拉伸,还融合了中医的传统养生理念,是一套特别时尚、便捷、有效的养生功法。
从宋代开始,它就已经在民间流传,距今已经有800余年。因为动作简单、功效实用,深受人们的喜爱和推广。
中科院心理学副所长陈雪峰说:“心情烦躁时,可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。”
支援武汉医疗队队员则说:“八段锦的特点之一是简单易学,八个分解动作,既可连贯练习,又能单独拿出来训练。”
《人民日报》也发文表示:八段锦能明显增强患者体质,加快康复,对患者有益。
学好《八段锦》,实在是好处多多:
对练习场地、时间、器材都没有局限;
它的八个动作可以完整地练习,也可以一个动作单独练习,无论居家生活和工作休息都可以练习,适用各种年龄、不分性别;
能够缓解疲劳,矫正肩背不良姿势,增加肌肉,有强身健体、提升免疫力的作用;
它还可以从内到外对五脏六腑、经络肌肉进行一个巩固和保养……
这样好的养生功法,究竟该跟谁去练习呢?
这就不得不提一个人,她就是全国太极拳冠军、国家健将级武术运动员——吴蔓老师。
刮痧的作用与功效有哪些?
刮痧的作用与功效有哪些?刮痧的作用与功效是什么?刮痧的功效与作用是宣通气血、发汗解表、疏筋活络、调理脾胃。
刮痧可以使周身气血流畅,可以作用于人体的神经系统,能加强人体的防御机能,还可以作用于循环系统,能使血液回流速度增快,也能增强循环,有利于使身体新陈代谢速度变快,不仅能达到宣通气血、发汗解表、舒筋活络、调理脾胃的功效,还有一定的退热镇痛效果。
刮痧的临床应用比较广泛,可以用于中暑、感冒、风热喉痛和呕吐等等。
刮
刮痧对人体有什么好处和坏处
一、刮痧对人体有什么好处:
1.有利于活血化瘀:刮痧具有舒经活络、活血化瘀的作用,促进血液运行,可用于治疗因血瘀所致的疼痛、女性痛经等症状。
2.有利于祛风除湿刮痧有利于促进机体新陈代谢,促进血液循环,有利于祛除体内风湿,可用于缓解因外感风湿所致风湿性关节炎以及风湿病等症状。
3.有利于治疗感冒:刮痧有利于祛除体内寒气,从而治疗因外感风寒所致的感冒。
二、刮痧对人体有什么坏处:过饱或者过饥的情况
艾灸罐刮痧好处都有什么
中医养生,主要是靠调动气血、疏通经络来达到治病养生的目的。
艾灸、刮痧、拔罐都属于中医外治技法的一种,目的都是帮助我们调理身体、扶正固本,它们的最终目的一样,但是在操作过程还是有一些不同。
艾灸的好处:艾叶具有活血化瘀的作用,燃烧后可以使热气内注,把深伏在人体内部的寒邪驱逐体外,使人体阳气充沛,达到温通经络、培补气血、补肾固元的作用。因此,在中医界有一句话