哪四种人不宜练八段锦

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作者 樊登读书-智行学院 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-09-02 20:58 字数 3272 阅读 5024评论 0
樊登推荐:每个人都该练习的长寿操-八段锦

  哪四种人不宜练八段锦

  哪四种人不宜练八段锦1、过于体虚者

  进行适度的体育锻炼有利于身体健康,也有助于体质的调养和身体素质的改善,但是有一些人身体过于体虚,稍微走一下、或者是搬点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉,这样的人群可以先从生活调养开始,例如:可以先早睡早起、生活规律,饮食得宜,等身体调养好一些之后再进行八段锦的练习,八段锦属于健身气功,在进行体式锻炼的时候还需要配合呼吸来练习,过于体虚、气力不足者也不适合突然开始练习八段锦。

  哪四种人不宜练八段锦2、患有脊髓症状者

  八段锦是一套具有养生功效的锻炼方法,一般中老年使用八段锦养生的较多,如果已经确诊是患有脊髓症状的话,如:脊髓压迫症、脊髓损伤者,最好是不要练习八段锦,这一类病患的治疗和康复训练不宜自行处理,需要在医生的指导下进行,如果有练八段锦的意向,可以在咨询医生后,由医生来决定锻炼的时间和方法,不要自行进行判断和练习。

  哪四种人不宜练八段锦3、不明病因的急性脊柱损伤者

  在进行八段锦锻炼的时候是需要运动到脊柱的,因此,因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人群是禁止练习八段锦的,例如:不知道是因为什么导致的腰突然不能动了,或者腰部突然出现疼痛,这时最好不要练八段锦或者有其他的锻炼行为,在练习八段锦的过程中,是要活动到脊柱的,在操作过程中,人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作,在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

  哪四种人不宜练八段锦4、严重心、脑、肺疾病患者

  八段锦是传统养生方式,八段锦的动作简单易学,但是按照正规的步骤练习下来,也会有浑身发热、出汗的感觉,让人感觉像是做了剧烈的运动一样,从健康的角度来说,患有严重心、脑、肺疾病的人群是不适宜练八段锦的,以免诱发疾病。

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  老师介绍

  迷罗

  ◆中国中医养生瑜伽第一人

  ◆“元瑜伽”创始人

  ◆中国中医药信息研究会中医养生瑜伽部主任

  ◆国家著名老中医徐荣谦传人

  ◆国际中医针灸师

  ◆中华中医药学会副主任

  课程大纲

  00发刊词

  01磨刀不误砍柴工:学前必看

  02第一式:双手托天理三焦

  03第二式:左右开弓似射雕

  04第三式:调理脾胃需单举

  05第四式:五劳七伤往后瞧

  06第五式:摇头摆尾去心火

  07第六式:两手攀足固肾腰

  08第七式:攥拳怒目增气力

  09第八式:背后七颠百病消

  10-起练习《八段锦》

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