女性练八段锦注意事项有哪些
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1、穿着
在练八段锦时,姿势和方法都需要正确,要保持身体灵活,从而对习练时的动作幅度高低、用力大小等有很好的把握,因此穿着上需选择舒适宽松的衣物。
2、环境
练八段锦需要做到贴近自然,也就是精神和体形两方面完全放松,和自然融为一体,因此练八段锦的环境,需选择远离人群、空气新鲜的地区。
3、循序渐进
练八段锦虽然是一套很好的功法,能够强身健体,但是需要讲究循序渐进,经过一段时间和数量的习练,才能做到姿势和方法准确,不宜急切。
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老师介绍
迷罗
◆中国中医养生瑜伽第一人
◆“元瑜伽”创始人
◆中国中医药信息研究会中医养生瑜伽部主任
◆国家著名老中医徐荣谦传人
◆国际中医针灸师
◆中华中医药学会副主任
课程大纲
00发刊词
01磨刀不误砍柴工:学前必看
02第一式:双手托天理三焦
03第二式:左右开弓似射雕
04第三式:调理脾胃需单举
05第四式:五劳七伤往后瞧
06第五式:摇头摆尾去心火
07第六式:两手攀足固肾腰
08第七式:攥拳怒目增气力
09第八式:背后七颠百病消
10-起练习《八段锦》
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