肩背操和跳绳哪个减脂 肩背操和跳绳哪个减脂效果好

　　肩背操和跳绳哪个减脂 肩背操和跳绳哪个减脂效果好

　　减脂瘦身虽说控制饮食很重要，但是运动也是非常重要的，通过运动瘦下来，身材更具有线条和美感。

　　肩背操和跳绳是很多人常选的运动项目，不仅操作简单，而且还经济实惠，在家也能做。那么肩背操和跳绳哪个减脂效果好，肩背操和跳绳哪个减脂更有利呢?

　　1、从单位时间消耗热量上来看

　　有研究发现：一个体重70kg的人，以中等速度跳绳1个小时可以消耗844大卡的热量，而以8km/h的速度跑步1小时，只能消耗657大卡。

　　从这样的数据上看，跳绳消耗的热量要比跑步得多，但是BMI偏大，偏胖的减脂者就不适合跳绳，因为在跳的过程中会对膝盖产生较大的伤害。

　　2、从坚持的时间长短来看

　　一种运动，消耗多少卡路里，除了和运动强度有关外，还和持续时间有关。对于大部分减脂者来说，肩背操1个小时，可能并不难，但是坚持跳绳1个小时，几乎没有几个运动新手能坚持下来。

　　这样看来，在消耗热量方面，究竟哪个运动减脂效果更好，还真的不一定准!

　　运动减肥的关键，不在于选择了哪种运动，而在于你觉得哪种运动方式，更适合你，更方便，更容易坚持，而不完全取决于这种运动方式本身!只有长期坚持的运动才能真正瘦下来!

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