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　　三月不减肥，四月徒伤悲。北京春天的大风是否让你难以提起户外运动的兴趣?不妨试试居家普拉提，一样可以让你四月不伤悲。

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　　2010年体博会十佳教练康成华表示，普拉提是项需要配合深呼吸的肌肉深层锻炼方式，对于颈间以及腰椎的损伤都能起到一定的康复作用。

　　在练习普拉提时，大部分动作都是围绕人体下腹部施加力量的，容易导致肌肉拉伤和腹部酸痛。因此在

　　运动前45分钟和运动后半小时不得进食。而且在运动前应该先进行5分钟热身运动。

　　老人和小孩儿以及腰椎受过损伤的人应该在教练指导下练习，即使是健康的人在锻炼中也应该量力而行。

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