“正念训练”最早是在1970年代由美国麻省大学的医学教授卡巴金博士所创造,它的灵感来自禅修,同时与现代心理学、临床医学相结合,最初是用于病人缓解身心压力、疼痛和疾病。
而在硅谷,微软、facebook、苹果、intel等大公司早已将正念作为员工必备培训课程。
为什么正念会在这些高竞争、高压力的圈子里流行起来?原因很简单:因为它真的有效,而且非常科学。
今天,我们邀请到了毕业于哈佛大学心理系的心理导师刘轩,带领你学习正念,掌握正念,用正念来调试自己的心理状态,科学养护自己的身心健康。
这套课程不仅包括正念训练的方法和要领,还结合了刘轩自己在工作、生活中所发现的现代人常有的心理危机,并加以脑科学、心理学、神经医学等多学科的解读,让你能够从一个科学的角度来理解正念,掌握正念。
“每一堂课都像一个小小的健身房,而我就是你的心理训练师。当你想要正念训练时,就到这里来,我会引导你去调整自己的觉察力、感受力,还有各种心理状态,帮助你调理你的心理空间,而当你掌握正念的要领后,就能够随时在生活中进行练习。"
学习收获
深刻了解正念,掌握正念的原理和方法。在课程中,刘轩老师将为你讲解正念的基本原理和操作方法,并加以心理学、脑科学、医学等多维度的科学解读,让你能够深刻理解正念是什么,不是什么,如何独自进行正念的练习。
24堂日常生活中的正念训练方法。结合了现代人的生活工作特点,在衣食住行之间,提供明确而有次序的正念训练方法,让你能够随时进行练习,调整自己的身心状态。
每日正念引导训练。一日之计在于晨,刘轩老师将教你每天可用的早起正念引导程序,结合积极心理学的要领,让你用正念的方式开启早晨生活,在一天中都保持正向、积极的心态。
SOS情绪应急处理包。当突然遭遇负面情绪、焦虑、愤怒、不耐烦……要怎么处理,如何保持正念?刘轩老师将教你SOS情绪应急处理方法,用正念的方法,恢复身心的平衡,妥善处理紧急的心理状况。
初中学生如何激起自己的内在动力
初中学生如何激起自己的内在动力?一、初中学生应该培养良好的学习态度
学习是一个过程,并且是一个长期性的过程,所以习惯就十分的关键,良好学习习惯的作用,或许前期看不出来,不过随着时间的积累,实际效果就十分显著了。良好的学习态度有独自思考、计划学习时间、当天事当天毕等。
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收纳术的视频教程:家居收纳整理有哪些注意事项?
1.养成每天整理的好习惯
平时要养成每天收纳的好习惯,尽量不要把收拾屋子的任务留到下班后或者午夜回家时。保证每天平均有15分钟的整理时间,或者利用零碎的时间也可以,今日事今日毕。
2.有计划的整理和收纳
如果平时比较忙的话,可以先列一份物品优先收纳顺序表。毕竟房间的收纳与整理不是一蹴而就的,根据表格记录或者自己的时间安排,优先选择整理家里的某一个空间。
3.培养家人参与收纳的
家中收纳技巧教你腾出更多空间
一、 隔断
隔断可以划分出不同的功能区,让原本是一个空间的房间分出多个空间来。隔断方式多样,比如软隔断有窗帘、珠帘、屏风等,这类型隔断非常适用于小户型,它不占据家里过多空间。硬隔断有隔断柜、实体墙等,能收纳但会占据一小部分空间。
二、利用墙面 向上借空间
利用墙面 向上借空间,安装吊柜或搁板,既起到装饰性作用,还能完美释放地面空间。
三、柜子分区设计
柜子有大小的格子分区,就能
生活收纳小技巧 :可以节约房屋空间的方法有哪些?
1.利用格子收纳架,利用床下空间,利用搁板储物,壁挂式收纳篮。
2.被子收纳袋,天气一天天的变冷,收纳袋精选了三层精细环保面料,防水、防潮,收纳起被子非常的放心。夏天不穿的裙子和薄被也该收纳起来了。
这时你该准备一个棉被收纳袋,让棉被尽量能够压缩起来,占据衣柜的空间。
生活收纳小技巧 :可以节约房屋空间的方法有哪些?—— 一个人心中的家,并不仅仅是一间属于自己的房子,而是长年累月在
家居收纳视频教程教你懒人家庭整理收纳方法
1、首饰收纳
把这类物品再细分,准备同款式、大小不同盒子。皮带、手链、唇膏、指甲油、皮筋、皮卡……分别装在不同的盒子里,一目了然,梳妆打扮时无需花时间寻找。
2、衣橱收纳
衣橱大概是处理起来*棘手的地方了,别担心,几个简单的挂钩就能帮你轻松搞定。门后的空间上贴上粘性挂钩,那些不规则的包包帽子等就都可以挂上去展览了,丝毫不占衣橱的空间。
3、浴室收纳
浴室里洗面奶、沐