情绪调节的方法：自己和自己对话

　　情绪调节的方法：自己和自己对话

　　很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。

　　这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

　　文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

　　微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。情绪稳定

　　才是更高级的软实力

　　为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课?

　　拿破仑曾说过：能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。

　　有时候事情本来并不大，但是我们对事情的情绪，却能产生不可估计的影响。

　　影响身体健康：就像世界卫生联合会指出的，世界上90%的疾病都和情绪有关;

　　影响人际关系：每一次随意扔出去的坏情绪，都是在拉开自己与他人的距离;

　　影响财运事业运：情绪稳定的人，自身散发的气质，也往往更能吸引人促成合作……

　　人生路上，我们遇到最大的敌人，有时不是能力，不是条件，而是情绪。

　　所以这也是为什么人们常说，掌控情绪的人，就等于掌控了人生。

　　试想一下，当你情绪稳定时：

　　可以和家人心平气和地沟通，不再使用情绪暴力，家庭氛围更加幸福和谐;

　　不会再对孩子非打即骂，可以用更科学地方式育儿，孩子越来越优秀;

　　不带任何情绪和上级沟通，沟通更高效，领导也对你越来越重视;

　　……

　　更重要的是，情绪稳定不仅会为你构建和谐的社会关系，更有利于你的身体健康，唯有这样，你的人生之路才能走的更远。

　　而情绪稳定这项能力，离不开你时刻的自省。

情绪调节的方法：自己和自己对话——那些失控的情绪身体从未忘记

回顾一下过往，你是否有过这样的感受?

经常莫名慌乱，内心焦灼，总觉得有什么事情没完成，但又不知道是什么;

经常发怒，怒气会对着很多人，包括自己;

事业顺利，生活舒适，但是没有一点幸福感;

……

世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。

看了她在书中整理的一个身心对应表才知道：你的情绪，真的会影响你的身体——

咳嗽，是神经紧张、恼怒、批判、压抑;

肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保护自己，想弥补空虚;

更年期综合症，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老;

癌，因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀;

……

这些坏情绪，会一步步腐蚀你的身体，就像一个外表光鲜可口的苹果，内在却早已逐渐崩坏。

也许你会说：

“我也知道要控制情绪，可是一遇到问题，我还是会情绪爆炸，这也太难了!”

还有很多书友在樊登老师直播的时候提问：

“我总是情绪很低落，应该怎么办?”

“总是被情绪影响，老师能给一些建议吗?”

其实对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”。

心理学界有这样一个说法：人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。

也就是说，我们完全可以在每一次情绪失控后，去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见?

但是，看见这个需求之后，我们又该怎么做呢?

如何才能够觉察情绪，做情绪的主人呢?

直到在一次活动中，读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师，才找到了这个答案。

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