黄帝内经养生秘诀：两倒

　　黄帝内经养生秘诀：两倒

　　《黄帝内经》讲：“起居有常。”

　　所谓“两倒”，就是要睡好“子午觉”。

　　黄帝内经养生秘诀：两倒——子时大睡

　　子时，指半夜11点到1点。

　　此时阴气最盛，而阳气衰弱。

　　《黄帝内经》讲：“阳气尽则卧。”

　　子时不睡伤阴，阴虚容易嗜睡。

　　这个时候最容易入睡，而且睡眠质量最高。

　　孙思邈在《千金要方》中说：“凡眠，先卧心，后卧眼。”

　　意思是，说睡前一定要稳定情绪。

　　静静地躺着，然后慢慢合上双眼，自然就酣入睡梦。

　　黄帝内经养生秘诀：两倒——午时小憩

　　午时，指中午11点到1点。

　　午时阴长阳消，午睡一刻值千金。

　　《黄帝内经》讲：“阴气尽则寐。”

　　午时不睡伤阳，阳虚容易失眠。

　　午睡应以“小憩”为主，时间以半个小时为宜。

　　午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠。

　　明朝太医刘纯说：“饭后小憩，以养精神。”

　　午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。

黄帝内经养生秘诀：两倒     对于黄帝内经》多数人的顾虑是，《黄帝内经》一直是一本“我想读，但又读不懂“的经典：

　　我没学过中医，能看懂《黄帝内经》吗?

　　如何才能做到翻译和解读是否准确?

　　原文的阴阳五行等传统理论，如何全面、准确理解?

　　作为中医学的奠基之作，如何用到日常的中医学层面的解读?

　　.......

　　这一次，中医科学院博导徐世杰融合30余年从医经验解读《黄帝内经》。

　　相信，无论你是什么身份，什么职业，都能在其中，得到受益终身的体会。

　　同时，除了书本身，他还会普及遇到的各种知识，如低龄女性如何养颜、产后女性如何护理，高龄女性如何预知癌症……

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