黄帝内经六大养生观念

　　黄帝内经六大养生观念

　　养生是个老话题了，随着生活水平的提高，越来越多的人注重养生。而讲到养生，就少不了《黄帝内经》。

　　《黄帝内经》是中国最早的医学典籍,分《素问》、《灵枢》两部分。中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想，强调“上工不治已病治未病”，充分体现了防重于治的养生理念。

　　笔者就攫取《黄帝内经》中的一些关于养生理念，跟大家一起来学习下，以抛砖引玉。

　　黄帝内经六大养生观念1、美其食，任其服，乐其俗

　　《素问·上古天真论》：「美其食，任其服，乐其俗。」意思是说，吃什么东西都觉得好吃，穿什么衣服都觉得舒服，在什么样的环境中都能适应，要有知足常乐的心态。 心里想着食物美、衣服好、热爱生活，久而久之就会产生一种平衡的心态。

　　想长寿就要少「非分之想」。再有钱、权利不如有健康。如果永远戴着欲望的枷锁，很难保障身心健康。所以人要知足常乐，才能健康长寿。

　　黄帝内经六大养生观念2、阴平阳秘，精神乃至

　　「阴平阳秘，精神乃至。」即强调阴阳的平衡，工作和休息也是一对阴阳，工作属于「阳」，休息就属「阴」，休息不够，就会打破阴阳平衡，让健康的天平出现问题。

　　说到休息，有的人认为睡觉就是休息，其实对于久坐在办公室工作的人而言，适当的体力活动，如散步、打太极拳等都是很好的休息方式。

　　黄帝内经六大养生观念3、饮食有节，起居有常，不妄劳作

　　黄帝问他的老师岐伯，上古的人为什么能活100岁而不见衰老?岐伯说，那是因为他们「饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。」说的就是想长寿我们就要饮食有节制，生活起居有规律，不过度劳累，这样才能形神俱在，长命百岁。

　　然而如今的人们，尤其是都市人群，常常生活无规律，饮食不节制。虽然生活条件好了，食品丰盛，但体力劳动少了，饮食不节制，引起诸多与肥胖相关的慢性病问题，如高血压、糖尿病、高脂血症等，已严重影响人们的健康。我们努力获得更多的收益，却要为更多的健康问题买单。

　　黄帝内经六大养生观念4、百病生于气也

　　《素问·举痛论》「百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅(热的意思)则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。」

　　情绪不稳定、负面情绪多发，与脏腑功能紊乱、气血循环不好等问题是双向影响的关系。也就是说，当你情绪出现问题的时候，有可能就是身体健康问题的反映。

　　这里的气并不单指生气，还指人体的基本物质。

　　人要百病不生，就要学会养气、护气。

　　·气不足，比如过度劳累会导致气虚、乏力;

　　·气有余，则容易导致高血压、心脑血管疾病;

　　·气不畅，即气滞，则容易血淤，可能会引发冠心病、脑梗塞、肿瘤等疾病的发生。

　　相辅相成的，要防微杜渐不生病，也要从情绪抓起。不妨记住三句话：算了、不要紧、会过去的。遇到任何困难纷争，都能化干戈为玉帛、迎刃而解。保持心胸豁达，性情开朗，心态平和，则能使人体气机调和、气血畅达，提高人体的免疫功能，促进机体健康的激素分泌，使人体各组织器官的功能协调到最佳的平衡状态。

　　黄帝内经六大养生观念5、实则泻之,虚则补之

　　《灵枢·经脉》篇中「实则泻之,虚则补之」原则,意思是实证需要泻，虚证需要补。人体的补泻是要辩证的，不可随便补或者泻，一定要根据医生的诊断才能决定补泻，如果擅自进补或泻下可能会有危险性，不利于身体健康长寿。

　　比如患有高血压、高血脂、痛风等健康问题的人群宜泻不宜补。海参、冬虫夏草、人参等补品，对于有高血压的人群来说，吃了还可能会雪上加霜、加重病情。辩证为气血两虚的人，才可适当用人参、冬虫夏草等中草药进行补益。

　　黄帝内经六大养生观念6、虚邪贼风，避之有时

　　《素问·上古天真论》「虚邪贼风，避之有时。」就是说一切不正常的气候变化和对人体有害的外界致病因素，我们要适时避让。

　　古代深谙养生之道的人谈到养生时，总要讲到对虚邪、贼风、四时不正常的气候和有害于人体的外界致病因素及时避开，心情安闲，排除杂念，少有欲望，形体劳作而不使疲倦，真气固而调顺，每个人都能随其所欲而满足自己的愿望。这种既重视调养“精、气、神”又积极防御外来邪气的认识，也是《黄帝内经》预防保健的主导思想。

　　《黄帝内经》养生 智慧可能大家一学就懂 ， 但养生贵在坚持， 故古人说:非行之难也,终之难也。天下事,理相同,学习贵于恒,做事贵于恒,养生也贵于恒!

黄帝内经六大养生观念    对于黄帝内经》多数人的顾虑是，《黄帝内经》一直是一本“我想读，但又读不懂“的经典：

　　我没学过中医，能看懂《黄帝内经》吗?

　　如何才能做到翻译和解读是否准确?

　　原文的阴阳五行等传统理论，如何全面、准确理解?

　　作为中医学的奠基之作，如何用到日常的中医学层面的解读?

　　.......

　　这一次，中医科学院博导徐世杰融合30余年从医经验解读《黄帝内经》。

　　相信，无论你是什么身份，什么职业，都能在其中，得到受益终身的体会。

　　同时，除了书本身，他还会普及遇到的各种知识，如低龄女性如何养颜、产后女性如何护理，高龄女性如何预知癌症……

　　所以今天，有书有幸邀请到中国中医科学院中西医结合专业博士研究生导师徐文杰，为大家做最专业、最接地气的解读。

　　这是一套简单、有效、治本的养生方法论。

　　每节课程10分钟，通过深入浅出的内容讲解，让我们迅速掌握养生重点;

　　这是一套系统的节气养生课。

　　它教我们顺应自然界的变化，根据二十四节气的不同特点，及时调整保养方法;

　　这还是一套适合全家人听的健康养生课。点击试听：「不再生病的健康管理术」徐世杰精讲《黄帝内经》

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