宝宝一天应该喝多少水?

　　宝宝一天应该喝多少水?

　　人体每天需要的水，主要有三个来源:第一是各种液态饮品，比如小朋友喝的奶、饮料;第二是固态食物，比如米粉、馒头、蔬菜、水果，它们都含有水;第三就比较复杂了，是人体内部的自我代谢过程生成的一些水。

　　国外研究普遍认为,正常情况下，人体每天吃的“固态食物”所含的水分，大约占人体每天需要从外部摄入水分的20%。举个例子，比如1~3岁的宝宝，每天需要从外部摄入的水分是1200毫升左右，而他吃的固态食物里面基本会含有200~ 300毫升的水，所以他每天需要再摄入900毫升液态水就够了。在通常情况下，每天从固态食物中获取的水分是稳定的，不会有大的改变。

　　接下来主要说一下人体所需的第一种水来源:液态饮品。不同的年龄，人体所需的水量是不同的。

　　宝宝从出生到满6个月，都只需喂奶，不需要喂水

　　宝宝从出生到满6个月，都只需喂奶，不需要喂水。

　　第一，无论是全母乳喂养、配方奶喂养还是混合喂养，在宝宝满6个月前，都不需要喂水;如果是配方奶喂养或混合喂养，要严格按照配方奶说明书的比例冲调，不要稀释。

　　第二宝宝满6个月到1岁之间，可以喂水，但每天喂水量不超过60毫升。

　　第三，过度喂水有以下害处:

　　①水喝多了，吃奶就少，会造成宝宝营养不良。

　　②宝宝在身体循环排出水分的同时，会排出过多的钠;而钠元素在体内流失后，会影响宝宝脑部活动，严重的情况会造成抽搐和癫痈。

　　③增加宝宝肾脏负担。

　　总之，别给未满6个月的小宝宝喂水，宝宝需要的只有一样:奶。

　　有宝妈要说，宝宝不喂水，那就缺水了啊?宝宝不喂水，但在喝奶。无论母乳或配方奶，70% ~ 80%的成分都是水。

　　让我们举例来说，一个4个月大的宝宝体重6公斤，每天平均奶量800毫升，这意味着宝宝喝了接近600毫升的水;与此类比，一个体重60公斤的成年人每天水的摄入量也就2000毫升左右。6公斤的宝宝每天喝600毫升的水，而运动量更大的60公斤的成年人每天才喝2000毫升的水。经过这么简单的对比，大家就可以看到，宝宝通过喝奶而喝的水量其实不是少，而是很多。

　　从1岁以后开始，因为宝宝主要以固态食物为主，所以“喂水”真正变得非常有必要。那么，1岁以后宝宝每天应该喝多少水呢?

　　美国农业部根据《美国膳食营养指南》给出了如下的标准:

　　在上表中，固体食物一项我们暂时不用考虑，关键看液态摄入的水量。

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