瑜伽入门：认知瑜伽

　　瑜伽入门：认知瑜伽

　　有很多小伙伴对于瑜伽已经听闻已经，并且已经心动了。那么今天瑜伽老师就来告诉你们一些基本的关于瑜伽的建议。

　　首先，到底什么是瑜伽呢?其实瑜伽根本上就是为了锻炼身体而产生的一种运动。

　　由于其受众广，适用范围大而受到普罗大众的欢迎。瑜伽的种类纷繁，其对应的效果也不尽相同。

　　瑜伽能减肥吗?这是许多小伙伴最为关心的一个话题。可以肯定的说，瑜伽可以减肥。但瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但是如果坚持的话还是会收到减肥的效果。个人建议瑜伽可以在午饭时间进行，也就是说中午可以少吃蔬菜，饭后半个小时以后可以进行瑜伽活动，每次时间为1-2小时，以微微汗出为止。通过瑜伽运动可以疏通经络，对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。瑜伽可以调节胃肠功能，使体内的毒素能够尽快排泄出体外。瑜伽属于有氧运动，对于减肥效果还是可以肯定的，只是要坚持一定的时间，而且还要控制饮食。所以，瑜伽的减肥根据个人体质不同，效果也不相同。要想减肥最根本的还是：管住嘴，迈开腿。

　　瑜伽适合我吗?我们说过，瑜伽的种类是纷繁的。大体有哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤加瑜伽，艾扬格瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽，寰宇瑜伽，高温瑜伽/热瑜伽……看到这里，想要选择瑜伽的小伙伴是不是已经眼花缭乱了呢?所以要想选择适合自己的瑜伽还是要自己去正规的瑜伽机构，由专业的瑜伽人士来进行指导，选择最适合自己的瑜伽。要知道每种不同的瑜伽，受众人群各不相同。

　　练习者可以根据自己的喜好和身体情况去尝试，体验每一种瑜伽带给你不同的感受，选择你最喜欢和热爱的流派，再去修炼和精进吧这些派别的适合人群都没有绝对的说法，适合自己，才是最重要的。那么，最后祝小伙伴们都能找到属于自己的瑜伽。

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