燃脂舞有效吗 燃脂舞减肥有效吗

　　燃脂舞有效吗 燃脂舞减肥有效吗

　　燃脂舞减肥有效，只要是运动就能减肥。

　　但是也应该注意到，减肥其实就是摄入少于消耗，有热量差才能减肥。

　　所以管住嘴，比什么都重要。

　　要减肥之前，先要控制嘴。

　　蛋糕、面包、面条、奶茶、零食等高碳水高热量的食物都停了。

　　然后吃健康的食物，肉、蔬菜多吃点，这样的话，每天的摄入的热量就减少了。

　　并且身体习惯一下一周，然后再进行运动。

　　可能觉得为什么说要控制饮食再运动，因为运动会消耗热量，但是你平常不运动，一下子就运动，会非常的容易饿，这时候你对饮食又没有控制的话，就会容易摄入过多的食物。

　　毕竟跑步一个小时，也就消耗几百大卡，随便吃吃都不止几百大卡，这样的话，一直健身运动，会让人丧气的。

　　所以先控制饮食，再去跳燃脂操，会比较好。

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