樊登读书-智行学院 2022-10-19 15:50:23

　　心理疏导五步法

　　心理疏导五步法1、聆听

　　聆听是心理疏导能力中最基本的一环。所有个体的信息、资料，疏导者都是通过聆听搜集来的，如何可以听得更多、更全，听到个体真实的状态。

　　心理疏导五步法2、区分

　　区分是体现心理疏导者价值很重要的一环，心理疏导者不仅要能够区分到个体认知当中的言点，还要有效反映，让个体接收到这个区分，从而看见盲点。

　　心理疏导五步法3、提问

　　提问是帮助心理疏导者更有方向地去聆听的一个工具。从这里开

樊登读书-智行学院 2022-10-14 22:40:44

　　情绪调节的方法：自己和自己对话

　　很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。

　　这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

　　文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

　　微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。情绪稳定

　　才是更高级的软实力

　　为什么我们一直强调，情绪稳定是每个人一生的必修课?

樊登读书-智行学院 2022-10-14 22:38:02

　　运动半小时是调节情绪的好方法

　　运动半小时是调节情绪的好方法，与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。

　　有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。

　　愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。

　　但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。情绪稳定

　　才是更高级的软实力

　　为什么我们一直强调，情绪稳定是每

壹心理学院 2022-04-26 11:06:49

　　如何戒掉烟瘾网瘾

　　如何戒掉烟瘾网瘾?想帮助自己的家人或者帮助自己戒除网瘾，需要了解网瘾的人真实的心态是怎么样的。

　　网瘾只是生活不如意时寻找的一种迷惑自己，让自己愉悦的代替品。网瘾是一种表象，后面的事实是人际关系失调，尤其是父母跟子女的关系出现了问题、学业和工作受挫，这些没被处理好的认同感、成就感、尊严感失去了，取而代之的是企图通过网络寻找愉悦。但是沉迷其中后自己损失远大于得到，而且让人际关系、社会功能更加糟糕

樊登读书-智行学院 2022-02-11 10:31:05

　　青春期教育知识：影响青少年健康的几个因素

　　(一)个人良好的卫生习惯

　　青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期，许多文明卫生习惯的形成，健康向上的心理素质的培养，科学合理的生活方式的确立，都有赖于青少年期的培养和训练，而不良生活习惯的形成，有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的，所以青少年期是容易出现健康问题的危险期，也是形成健康意识，养成健康习惯的关键时期。

　　文明、健康的卫生习惯包括：改变不利于健康的行为，养成和发展有利于健康的行