情绪调节的方法心理学：预期调节策略(一 )

　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略(一 )

　　情绪调节的方法心理学：预期调节策略 ，是走出情绪困境的捷径。

　　调节情绪需要一定的策略和方法，预期调节策略是其中比较完善的策略系统。

　　我们很多负面情绪的产生，很多都是因为不可预料的事件导致的。

　　本来我们认为事情应该这样发展，可是偏偏事与愿违，所以才会陷入情绪内耗之中。

　　如果我们能够在事情发生之前，提前预判可能会出现的发展趋向，哪怕遇到挫折之后，出现的消极情绪也会打折扣，因为我们可以说：“我已经预料到事情不会很顺利”。

　　当然，预期调节的目的还是让我们接近目标，而不是自我安慰。

情绪调节的方法心理学：预期调节策略(一 )——那些失控的情绪身体从未忘记

回顾一下过往，你是否有过这样的感受?

经常莫名慌乱，内心焦灼，总觉得有什么事情没完成，但又不知道是什么;

经常发怒，怒气会对着很多人，包括自己;

事业顺利，生活舒适，但是没有一点幸福感;

……

世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。

看了她在书中整理的一个身心对应表才知道：你的情绪，真的会影响你的身体——

咳嗽，是神经紧张、恼怒、批判、压抑;

肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保护自己，想弥补空虚;

更年期综合症，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老;

癌，因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀;

……

这些坏情绪，会一步步腐蚀你的身体，就像一个外表光鲜可口的苹果，内在却早已逐渐崩坏。

也许你会说：

“我也知道要控制情绪，可是一遇到问题，我还是会情绪爆炸，这也太难了!”

还有很多书友在樊登老师直播的时候提问：

“我总是情绪很低落，应该怎么办?”

“总是被情绪影响，老师能给一些建议吗?”

其实对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”。

心理学界有这样一个说法：人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。

也就是说，我们完全可以在每一次情绪失控后，去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见?

但是，看见这个需求之后，我们又该怎么做呢?

如何才能够觉察情绪，做情绪的主人呢?

直到在一次活动中，读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师，才找到了这个答案。

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