情绪管理的核心能力是什么

　　情绪管理的核心能力是什么

　　日常生活当中，我们总是对情绪有一种难以控制，也无法承受的情况，对于这种情况，一部分人采用放任其行，也有一部分人是采用控制和疏导。

　　俗话说，人生不如意，十之八九，如今社会竞争何其激烈，每一个人都面对着来自不同层面的压力，长时间处于压力环境，人就会产生不良情绪，无论是工作还是学习都会受其影响。

　　冰冻三尺非一日之寒，要想改变不良情绪和习惯也不是一件十分容易的事情，但是你若从现在开始尝试改变也并不晚。

　　情绪并没有好坏之分，情绪分为两种，积极情绪和消极情绪，坏的是被情绪所引起的行为，行为的后果具有好坏分别。

　　情绪管理并不是消灭自己的情绪，而是疏导情绪，合理的宣泄情绪，让不可控的情绪变为可控，让理智引导行为，而不是情绪引导行为。

　　要想管理自己的情绪，我们首要的就是能够察觉，识别自我的情绪，即当自己处于一种情绪中时，就能够察觉到情绪。

　　这是情绪管理的核心能力，自我察觉能力对于情绪管理十分重要，你不能察觉到情绪，或者说你不认识自己的情绪，就很容易被情绪引导，做出一些遗憾的事情。

　　当你能够察觉到情绪的时候，就能够对情绪进行调控，控制自己的情绪，当你身处情绪当中，不妨问问自己，我为什么生气，生气的原因是什么?

　　不断的强化自己对情绪的调节，当你能够快速并有效地摆脱诸如：焦虑，愤怒、沮丧等等情绪的时候，无论生活还是工作，你会发现仿佛都变了样子。

　　当你能够察觉情绪，调控情绪，就能够具备自我激励的能力，这也是学习情绪管理的最终目的。

　　情绪的自我激励，就是自己能够将情绪推动或者引导到自己所预期的状态，这个能力所给予我们的就是，对事情的专注力，能够尽最大可能地激发自己的创造潜力。

　　学习情绪管理，就是让自己能够妥善地处理自己的消极情绪，掌握情绪的疏导方式和技巧，将情绪所带给自己的阻力转化为动力。

情绪管理的核心能力是什么——那些失控的情绪身体从未忘记

回顾一下过往，你是否有过这样的感受?

经常莫名慌乱，内心焦灼，总觉得有什么事情没完成，但又不知道是什么;

经常发怒，怒气会对着很多人，包括自己;

事业顺利，生活舒适，但是没有一点幸福感;

……

世界知名疗愈大师露易丝·海在《生命的重建》中说过：批判、愤怒、排斥，是致病最大的原因。

看了她在书中整理的一个身心对应表才知道：你的情绪，真的会影响你的身体——

咳嗽，是神经紧张、恼怒、批判、压抑;

肥胖，是缺乏安全感，自我排斥或保护自己，想弥补空虚;

更年期综合症，是害怕不再被需要，自我排斥，怕老;

癌，因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒的侵蚀;

……

这些坏情绪，会一步步腐蚀你的身体，就像一个外表光鲜可口的苹果，内在却早已逐渐崩坏。

也许你会说：

“我也知道要控制情绪，可是一遇到问题，我还是会情绪爆炸，这也太难了!”

还有很多书友在樊登老师直播的时候提问：

“我总是情绪很低落，应该怎么办?”

“总是被情绪影响，老师能给一些建议吗?”

其实对于情绪，我们要做的不是控制，相反，我们要去“觉察”。

心理学界有这样一个说法：人的每一种情绪背后，都代表着一个未曾被看见的心理需求。

也就是说，我们完全可以在每一次情绪失控后，去思考一下情绪的产生是不是自己的某个需求没有被看见?

但是，看见这个需求之后，我们又该怎么做呢?

如何才能够觉察情绪，做情绪的主人呢?

直到在一次活动中，读书君认识了清华大学心理系教授彭凯平老师，才找到了这个答案。

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