如何改掉拖延症和不自律

　　如何改掉拖延症和不自律

　　1、设定可达成的目标

　　若是目标很容易实现，这样就有更大的动力去实现它们。如设定的目标是明天写一篇文章，或读完一本书，这样做起来就容易多了。要把一些大目标分解成多个小目标，并制定完成的时间表。

　　2、制定生活的时间表

　　充分利用时间资源，只要合理地安排好每一分钟，就可以有所作为、并能享受美好的生活。若不能好好利用好时间，只会任由时间流逝而无所作为。那些成功人士，很少有浪费时间的行为，他们的成功实质上是科学合理地利用好每一分钟，以较少的时间做更多的事情。

　　3、注意是否有延误的行为

　　当大脑发出非常疲惫的信号时，应该想想自己是否有拖延的习惯，再想想到底想拖延什么，若还有没有完成的事情时，要先将事情做完，不要推到第二天，直到将一天的事情完成，这样才好好进行休息。

　　4、保护好私人时间

　　当朋友叫你出去玩的时候，别忘了还有其他事情要做。只有在完成当天应该做的事情后，在确保你有空闲时间时才出去玩，并且也要注意安排好第二天需要做的事情。

　　5、对于难题不要逃避

　　当你遇到的困难、或一些目前无法解决的问题时，不要因此而产生厌倦感，也不要轻言放弃，应该多钻研下去，或是在网络上寻找一些资料和经验，也可以征求同事或朋友的意见来解决这些问题。只有寻求多种途径来解决难题，而不是选择逃避。

　　6、不要给自己找借口

　　有时觉得自己的状态不是很好，想改变事情才处理一些事情，这就会导致拖延。所以，不要给自己找一些借口，至少要做一些力所能及的事情，若实在无法处理时，才会放到第二天来完成。

如何改掉拖延症和不自律 　　也许有人会说，战胜拖延不就靠自控力么?

　　还真不是，它更需要一些切实可行的“巧劲”，比如：

　　找到“黄金平衡点”

　　很多时候，我们会因为拖延无法认真执行既定的计划，或者索性就不再做计划了。

　　其实，这个问题的本质是，没有找到“计划与现实平衡的黄金平衡点”。

　　任务太容易，就会变得索然无味，或是重复机械，完全不愿意开始做。任务过难，则会造成不可能完成的压力感，积极性也被打压到几乎为零。

　　好的计划，需要正确评估自身能力，把难度控制在合适的位置，利用黄金平衡表格，找到“跳一跳就能够到”的难度，从而激励自己完成。

　　SMART原则拆分任务

　　阶段性任务拆分，有利于跟进整体计划的完成程度。

　　然而，如何拆分才是最合适的?怎样能够激励自己完成阶段性目标?

　　SMART原则就像是一把标尺，在拆分前就能帮你合理分析计划，从一砖一瓦开始描绘蓝图。

　　从任务的具体性、可衡量、可操作、相关性及时间限制5个方面，全方面对任务结点进行评估，让你的拆分有依据可循。

　　艾森豪威尔矩阵管理时间

　　时间管理对于抵制拖延症非常重要。

　　艾森豪威尔矩阵能够帮助我们高效统筹时间，将手头上的任务合理有效的安排出去。

　　具体来说，它是以紧急性、重要性分别为横纵坐标，绘制了一个四象限的图，将任务直接明了的分为：

　　重要不紧急、重要且紧急、紧急但不重要、不重要不紧急。

　　再根据不同任务位于的区域，有条不紊地分配时间。

　　这样做分配完成后，再也不会因为优先级的问题，把手头的工作搞成一团乱麻。

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　　当然，类似的方法，黄河清在的成长过程中，还发现了很多。

　　同时，他也看到了太多人，由于拖延将生活搞得一团糟，逐渐陷入不可控的焦虑，甚至一度对生活失去希望。

　　为了帮助更多人摆脱拖延症，将成功的秘诀掌握在手中。

　　黄河清老师耗时300多个日夜，将自亲身经历与日常生活情况结合，精心打造了这门课程。点击试听：北大学霸带你23天战胜拖延症，提升自控力，让你更自由

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