青春期教育知识:影响青少年健康的几个因素

144
作者 樊登读书-智行学院 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2022-02-11 10:31 字数 4797 阅读 1694评论 0
青春期心理课

  青春期教育知识:影响青少年健康的几个因素

  (一)个人良好的卫生习惯

  青少年正处在各个行为习惯的培养和成型时期,许多文明卫生习惯的形成,健康向上的心理素质的培养,科学合理的生活方式的确立,都有赖于青少年期的培养和训练,而不良生活习惯的形成,有害健康的个人嗜好的出现往往也是从青少年期开始的,所以青少年期是容易出现健康问题的危险期,也是形成健康意识,养成健康习惯的关键时期。

  文明、健康的卫生习惯包括:改变不利于健康的行为,养成和发展有利于健康的行为;调整个人行为与社会行为之间的关系;养成讲卫生、爱清洁、维护公共卫生的良好品行,树立“以讲卫生为光荣,不讲卫生为耻辱”的社会风尚。

  人的行为的改变,并非是轻而易举的事。一般来说,如果行为改变出于自身的要求,改变便可较快的实现。因此要通过正面教育让青少年真正了解有关卫生科学知识,建立起防病、主动改变不文明、不卫生行为的自觉性。

  教师给孩子安排的作业应适当,应保证他们有足够的活动和睡眠时间,要经常进行健康教育活动。家长及教师应以身作则,言传身教。

  (二)合理营养与健康

  青少年处于生长发育期,有着特殊的营养要求。而营养素的功能就在于构成躯体,修补组织,供给热量,补偿消耗及调节生理功能。如果在青春发育期营养不足,不仅会影响身体发育,还会导致容易疲劳、消瘦、抵抗力降低,甚至形成某些疾病。营养不良也是患结核、肝炎等疾病的重要原因。

  为防止摄入量不足而导致的营养缺乏,每日吃的食物应做到合理搭配。要保证身体生长所需的糖、脂肪、蛋白质供给充足,同时也要保证各种维生素和一些重要的微量元素如铁、碘、锌、钙等的供给平衡,做到食物品种多样、内容丰富。要改变偏食习惯,少吃零食和饮料,不随意服用补品。要定期检查生长发育情况,了解营养供应是否满足需要。

  (三)环境卫生与健康

  人类的一切活动都与环境息息相关。人们应合理地利用环境因素,消除污染,预防疾病,达到保护人群健康的目的。

  人们平均有90%的时间生活在室内,对于青少年,家是他们的主要生活空间,然而一些豪华、舒适的家庭装修却隐藏着各种危害,孩子的健康受到急、慢性损害,甚至引发各种疾病,如血液疾病、哮喘、智力降低等。空气、水、环境的其它污染都会损害孩子的健康。

  学校要尽量改善学习环境,其教学建筑、环境噪声、室内微小气候、采光、照明等环境质量以及黑板、课桌椅的设置应当符合国家有关标准。

  (四)运动与健康

  经常的体育锻炼对促进儿童青少年的身体、心理健康有极大的好处。它能促使身体快速长高,增加食欲,提高抗病能力,保持心情愉快,避免精神紧张,提高记忆力和学习兴趣。青少年应经常参加体育锻炼,不断促进骨骼和肌肉的生长发育,达到强健体魄,不断提高对各种疾病的抵抗能力。

  运动应注意以下几点:

  1、在寒冷的环境下,锻炼前衣服不要脱得太多,活动后出汗时不能急于脱掉衣服,不要迎着寒风作深呼吸运动。

  2、情绪低落时较易生病,此时不要勉强从事运动量大的活动,应调整情绪,做—些有兴趣的活动。

  3、运动锻炼之后,应补充营养,以保证机体的恢复。

  4、保证足够睡眠和休息。

  5、安全知识与意外事故预防

  学校体育场地和器材要符合卫生和安全要求,运动项目和运动强度要适合学生的生理承受能力和体质健康状况,防止发生伤害事故。学生根据自己的年龄,要参加一些适宜的劳动。学校对参加劳动的学生,要进行安全教育,提供必要的安全和卫生防护措施。普通中小学校组织学生参加劳动,不得让学生接触有毒有害物质或者从事不安全工种的作业,不得让学生参加夜班劳动。学校应当定期对他们进行体格检查,加强卫生防护。学校在安排体育课以及劳动等体力活动时,应当注意女学生的生理特点,给予必要的照顾。

青春期教育知识:影响青少年健康的几个因素敬请参考,关注米粒妈咪课堂获取更多青春期教育学习资料及课程!点击试听>>>青春期心理课



青春期教育      米粒妈咪在线课程