八段锦一天练几遍最好

　　八段锦一天练几遍最好

　　八段锦一天练几遍最好?八段锦一天最好练习1-2次即可，这样就可以达到很好的锻炼身体的效果。

　　我们在练习八段锦的时候，如果你的时间允许，最好能每天练习1-2次，如果是以周为单位看，那么最好也不要少于5次，八个动作分别重复6-8次。

　　我们在刚开始练习的时候，千万不能心急，我们可以从每天练习1次，每次练习一遍八段锦的动作开始，再根据自己的身体情况，慢慢的增加强度和次数，如果我们某一天觉得身体不适，状态不好，也可以相应降低练习的强度和次数。

　　我们在练习八段锦的时候，还要注意不要为了求快，不要好像为了要赶着完成任务一样，着急去做动作，因为八段锦这类运动最讲究的是自然，动作静下来，呼气柔和，让自己的心态保持轻松安静，如果快的话，动作没有做标准，根本达不到良好的锻炼效果。

　　那么我们在什么时间段练习八段锦最合适呢?如果你有时间一天里面练习两次，我们可以选择早上晨练的时候和晚上9点左右的时间来练习。

　　练习八段锦需要配合我们的呼吸，早上晨练的时候，我们可以先做一些呼吸上的预备动作，就是用舌头将上颚顶住，然后用我们的鼻子呼吸36次，这样一来，就能将肺部浊气呼出。

　　对于上班族还有学生们来说，可能时间不是那么充裕，我们可以选择其他的时间段，比如说晚上9点左右，晚上9点左右练习八段锦有助于放松身心，提升睡眠的质量，同时还能提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力和排掉体内那些不好的物质。

　　所以，八段锦一天最好练习1-2次即可，你知道了吗?

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　　老师介绍

　　迷罗

　　◆中国中医养生瑜伽第一人

　　◆“元瑜伽”创始人

　　◆中国中医药信息研究会中医养生瑜伽部主任

　　◆国家著名老中医徐荣谦传人

　　◆国际中医针灸师

　　◆中华中医药学会副主任

　　课程大纲

　　00发刊词

　　01磨刀不误砍柴工:学前必看

　　02第一式:双手托天理三焦

　　03第二式:左右开弓似射雕

　　04第三式:调理脾胃需单举

　　05第四式:五劳七伤往后瞧

　　06第五式:摇头摆尾去心火

　　07第六式:两手攀足固肾腰

　　08第七式:攥拳怒目增气力

　　09第八式:背后七颠百病消

　　10-起练习《八段锦》

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