坐禅好处 坐禅有哪些好处呢

　　坐禅好处 坐禅有哪些好处呢

　　1、静坐

　　静坐是坐禅的初级阶段，对于未受三归五戒(一三归，即归依佛、法、僧三宝;五戒，·即不杀生、不谕盗、不邪注、不妄语、不饮酒)的普通人来说，静坐不失为一种理想的自我疗法。它简单易行，并且随意，无须证慧。只要环境安静、身心放松，就能达到静坐的功效。

　　静坐主要是让大脑得到休息，使精力得到恢复。静坐时，心内无念，心平气和，因而全身气血畅通，体内各系统能够顺利发挥作用，静坐更能锻炼真气，扶正驱邪，内炼神气，外炼形骸，从而提高防御能力。上班族在上班前和下班后若能静坐十分钟，则能够缓解工作压力，提高工作效率。少林药局认为一般人每天静坐十分钟，则能舒缓身心、调和气血、疏通经络，对胃肠病、高血压、内分泌等慢性疾病的防治十分有效。

　　2、呼吸

　　修习禅定以练习呼吸为入门功夫。坐禅一般采用腹部呼吸法，因为腹部的肝和脾藏有人体总血量的三分之一，当心脏的血液不足时，腹部的血液就进入循环系统。采用腹部呼吸，可以主动将腹部的血液利用起来，使循环系统的血液量增加一倍，从而使姜缩的细胞组织重新健全。

　　对于初习禅定之人，则一般采用胸式呼吸法。若采用胸式呼吸法，在一呼一吸之间，我们吸入了氧气，呼出二氧化碳，完成了血液循环的过程。通过多次这样的血液循环，我们体内的血液就会得到澄清。据统计，通过呼吸运动澄清的血液一天可达一万五千余斤。

　　3、止观

　　隋代智额大师在《修习止观坐禅法要》中总结了九种方法：系心于脐，能治百病;意守丹田，可调理胸闷、肩背疼痛、厌食、咳喘等疾;系心于两脚之间，可治愈头痛、唇热、疙疹、耳聋等病;知息出，可治消化不良、腹痛痢疾等症;知息入，可治身体虚弱、肢体疼痛等症，等等。

　　同时，将观想与呼吸结合，可以有“十二种息”、“六种气”，也能治疗各种病症。

　　所谓“十二种息”，是指：上息，观想气息上行到鼻端，可治情绪低沉;下息，观想气息下行至脚尖，可治虚悬等病;焦息，观想腹中有如火烧，可治腹胀;满息，观想气息遍布全身，可治憔悴瘦弱之病;增长息，观想自己吸入了生命物质，可增强体质;灭坏息，观想病随气呼出，可散诸阴膜;冷息，观想吸入了冷气，可治热病;暖息，观想吸入了暖气，可治冷证;冲息，气流刚猛，可治肿毒;持息，屏住呼吸，可治烦躁;补息，观想吸入之气能补养身体，可治虚乏;和息，调和气息，可使心情安宁。

　　而“六种气”的观想之法则可以强健脏腑，治疗内脏诸病。另外，坐禅时集中心念，止于足底，一心不乱，可以治身体诸病。

　　内在如果平静，外在就不会有风波。

　　而“7步禅坐疗心法”，从“禅—身—息—意—音—经—定”七支花，加上最后实战，能让你的身心焕然一新。

　　不仅轻松踏入禅坐之门，学会和自我沟通，自己化解心中烦闷，还能静心修身，变得跟有内涵、更纯粹!

　　课程除禅坐知识外，还会教授禅门词汇、禅学经典、和禅修理念。

　　涵盖内容广而深厚，外面想找齐都很难。

　　加上舒心音乐和清幽背景，让你上课也是一种享受，只听课也能平和心境。无论是工作、家庭、生活遇到烦恼，抑或是找寻人生方向，禅坐都是不二之选。

　　音乐、健身都只能缓解一时，却不能从根源把你拉出来。而禅坐就是让你深入内心，和自己探讨问题、思考办法。

　　让你敞亮的接受自己，从容的面对生活!

　　如果你：

　　生活压力大，身心焦虑不安;

　　迷茫无措，找不到人生方向;

　　身处都市，想要寻求内心宁静;

　　思维僵化，急需开拓灵感;

　　痛苦压抑，急需调控情绪;

　　身心俱疲，急需充沛精力;

　　那么，开始禅坐之后，你将会惊讶于自己的变化。

　　在通透的思考中，你会拥有无比清晰的头脑，从容坦然的面对更多事。

　　你会发现压力、烦恼、焦虑，其实都是源于内心，只要心静了，思维开阔了，一切情绪会自然而然的化解。

　　请闭上眼睛幻想一下，如果你变得从容安定、情绪平和、拥有强大的内心，那现在困扰你的事，解决起来会不会更轻松?

　　如果你压力大、容易烦躁

　　感觉被生活束缚了

　　可以尝试一下释放自己内心

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