亲子瑜伽体式 亲子瑜伽体式分享

　　亲子瑜伽体式 亲子瑜伽体式分享

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　　亲子瑜伽体式分享：家庭教育中，很多爸爸妈妈都不知道怎么和孩子建立感情，更谈不上拉近孩子的默契。其实亲子瑜伽就可以做到这一点，亲子瑜伽的动作主要是讲究的默契，和孩子一起做瑜伽，能够促进孩子身体更健康，也是父母和孩子之间爱的延续和增进!为了让亲子瑜伽体现出自身的价值，让你和孩子默契十足，下面我们就一起感受一下6个亲子瑜伽体式，亲身体会亲子瑜伽的魅力吧!

　　1.山式：站立身体，双脚并拢，大拇指向上提起并且分开，向后绕肩，将双手置于腹部进行5次深呼吸。

　　2.新月式：左手臂向天空伸展，手指分开，性右侧伸展身体，保持手臂尽量伸向远方，保持两到五个呼吸，然后换另一侧练习。

　　3.布娃娃式：双脚平行站立与髋同宽，深吸气然后呼气，向前弯曲身体，让你的手臂和头部保持放松，向双脚方向垂落。

　　4.鸵鸟式：背靠背坐好，感觉到另一人的呼吸和背部的起伏，然后尝试同时吸气和呼气，让呼吸的时间一样延长，一起做五到十个呼吸。

　　5.面对面式：两人面对面坐好，双手合十闭上双眼，感觉到另一人的呼吸起伏，然后尝试同时吸气和呼气，让呼吸的时间一样延长，一起做五到十个呼吸。

　　6.光泽式：妈妈和孩子距离十公分，背对背站立，菊韵呼吸，两人同时前弯曲，双腿伸直，双手互相牵手，停留10秒-20秒钟。

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