懒人瘦身法 14天极速瘦身懒人瘦身法减肥方法

　　懒人瘦身法 14天极速瘦身懒人瘦身法减肥方法

　　很多人都想瘦身减肥，但是又犯懒，怎么办呢?下面米粒妈咪课堂小编整理分享一些懒人瘦身法减肥方法敬请参考。

　　对于体内湿气重、虚胖的人士来说，首先祛湿，增强体质才是瘦身的关键。体内湿气重的人，脾的功能减弱，不利于体内水湿的运化，不利于身体正常的代谢，属于那种喝水都会胖的人。去除体内的湿气，需要从食补上面着手。可以多吃一些健脾排湿的食物。比如红豆、薏米、冬瓜、山药等，既可以健脾，也可以去除我们身体中的湿气。另外夏天不要贪凉吹空调吃冷饮之类的，这样会加重体内的湿气。

　　对于肌肉型的肥胖人士。有一部分女孩的小腿或者手臂比较粗，特别不好减，这种情况需要先把坚硬的肌肉变软，变成脂肪型，这样就容易减下去了。可以时常按摩腿部的穴位，从下往上揉拉腿部肌肉等等。

　　懒人都不想大量的运动来瘦身，那这样的话，可以试试晚上6点之后不吃饭。早上好中午可以正常吃饭，6点之后都可以。这样坚持1个月，就可以瘦下来。但是在这个快速的生活节奏中，最难的就是能够坚持下来。

　　对于一直在办公室坐着的朋友，可以晚上躺在床上做做腿部的运动，一方面可以减少腿部脂肪堆积，另一方面可以进行腿部塑形，达到瘦身的效果。

　　蛋白质减肥法。因为蛋白质水解后的物质有利于水分代谢，而且蛋白质还可以抑制脂肪的诞生。蛋白质的分子质量比较大，可以维持较长时间的饱腹感，因此多吃含蛋白质的食物，对于控制饮食和食物的摄入量有很大帮助。

　　调整饮食顺序对瘦身也有一定的帮助。饮食对给身体带来脂肪、碳水化合物等等营养，过多就会造成肥胖，特别是一些主食。但是巧妙的调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。比如你可以先吃蔬菜，然后肉类，最后吃主食。这样对于主食的摄入就会减少。

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