如何又瘦身又长高我是初中生？

健康指导：青少年处在长身体的阶段，瘦身挑选科学健康的瘦身办法。一句话，管住嘴迈开腿，饮食方面，须要严格控制您的饮食，要做到定时定量，少食多餐，清淡，忌食甜腻，油腻，煎炸，高热量的食品。多食用瓜果和蔬菜。晚饭要少吃。运动方面，一定要坚持有氧运动，运动瘦身十分健康，有氧运动比如像慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，脚踏车运动，一个星期5次，没回半个钟头以上。减掉肚子贵在坚持，坚持才有疗效

健康指导：您好，依据你这样的情况，建议平常以控制饮食和规律运动为主。平常生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄取，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄取，同时，瘦身须要日积月累，是一个长时间工程。初中生可以天天跑步，夜晚最佳，均衡营养饮食

健康指导：青少年处在长身体的阶段，瘦身挑选科学健康的瘦身办法。一句话，管住嘴迈开腿，饮食方面，须要严格控制您的饮食，要做到定时定量，少食多餐，清淡，忌食甜腻，油腻，煎炸，高热量的食品。多食用瓜果和蔬菜。晚饭要少吃。运动方面，一定要坚持有氧运动，运动瘦身十分健康，有氧运动比如像慢跑，爬山，平底步行，乒乓球，脚踏车运动，一个星期5次，没回半个钟头以上。减掉肚子贵在坚持，坚持才有疗效

健康指导：您好，依据你这样的情况，建议平常以控制饮食和规律运动为主。平常生活中建议规律饮食，减少油脂和热量的摄取，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄取，同时，瘦身须要日积月累，是一个长时间工程。初中生可以天天跑步，夜晚最佳，均衡营养饮食

健康指导：您好，通常瘦身减肥增高的话都是可以通过合理的饮食搭配的，零食尽量不要，饮料可以用果汁或者是牛奶代替的比较好，运动方式挑选跑步或者是餐后散步的都是很不错的挑选，定时就餐，少食多餐的比较好

健康指导：您好，依据你的情况，你目前正处于发育的阶段，建议你还是不要服用药物，也不要节食，可以通过运动来瘦身，平日里坚持经常做些有利于减掉肚子的运动，多增加点有利于减掉肚子的食品，平常注意饮食有规律，不要暴饮暴食，不要吃零食。

健康指导：您好，依据你的情况，你目前正处于发育的阶段，建议你还是不要服用药物，也不要节食，可以通过运动来瘦身，平日里坚持经常做些有利于减掉肚子的运动，多增加点有利于减掉肚子的食品，平常注意饮食有规律，不要暴饮暴食，不要吃零食。